健康

如需了解医疗保险的更多详情，请参阅海外学生健康保险（ OSHC ）网页。

关注身体保健对于确保心理健康以及提升学习能力都具有积极的作用。为此，您应尽量参加适度的体育锻炼，每周五次，每次 30 分钟，并将其变成一种生活方式。体育锻炼有助于您缓解压力、调整低落的情绪，而且能够赋予您更多活力（尽管在开始锻炼之前可能没有这种感觉）。此外，体育锻炼还能帮助您在学习中保持清醒的头脑，更是联络老友、结识新朋的好机会。

经常锻炼还有助于改善您的睡眠质量。这一点非常重要，因为一旦晚上休息不好，白天就会精神不济，性情变得急躁，且难以集中精力学习。如果长时间睡眠不足，您就会发现自己可能更容易生病，而且容易为一些平常小事感到烦心或沮丧。

当然，作为学生就意味着难以确保良好的睡眠。一方面要保证上课与学习的时间，一方面还要抽出时间参加社交活动，这对于学生而言并非易事。为了安插其他事务，学生们往往会首先牺牲自己的睡眠。不过，您可以通过以下这些有用的方法来帮助自己调节睡觉习惯：

尽量一醒来就立即起床，而不是闭上眼睛“再睡 5 分钟”。同时，还应尽量养成每天在同一时间起床的习惯；
参加一些晨练运动，且最好在空气清新的户外进行；
白天不要小睡，因为这样可能会使您在夜晚难以入睡；
上床睡觉的时间不宜太晚，且尽量养成每天在同一时间睡觉的习惯。睡前可先放松一会儿，例如 30 分钟；
避免在床上学习——因为这会令您的大脑将床当作学习的场所，而不是睡觉的地方；以及
避免在睡前几小时内饮酒或吸烟。如睡眠有问题，可向医生（即全科医生）咨询。他们能向您提供更多有助于改善睡眠的技巧。

营养

影响健康的另一个因素是您所吃的食物。同样，学生生活有时很难确保健康饮食。从图书馆去朋友家中的路上随便找点零食填填肚子，这种做法或许很方便，但长此以往，就会弊大于利。良好的膳食不仅能够促进健康，增强活力，为身体提供一整天所需的充足能量，还能增强免疫系统，以及提高注意力：

每天坚持吃早餐。这将促进您一天的新陈代谢，并能为您提供身体所需的能量；
多吃新鲜水果和蔬菜。澳大利亚气候的多样性为出产品种繁多的农产品创造了理想的生长条件，且农产品的质量堪称世界一流。您应充分利用这一优势；
每天饮用大量的水。脱水容易导致疲劳、头痛、注意力不集中以及许多其他的健康问题；
如果您是素食主义者，请确保您的膳食中包含足够的必需营养成分。您可以向全科医生或营养师咨询肉类和畜产品的替代物；以及
食用外卖或快餐、薯片、巧克力、饼干和软饮料或苏打水等食物应适量。

如需了解营养的更多详情，请访问网站 www.nutritionaustralia.org 。

性健康

澳大利亚在性爱与避孕方面是一个相对自由的国家。尽管艾滋病的感染率与患病率在澳大利亚极低（约占人口总数的 0.1%），但性传播疾病（STI），尤其是衣原体和淋病的传播率近年来却有所增长。为防止感染和意外怀孕，应当坚持使用避孕套、限制性伴侣数量，或彻底禁止性生活。此外，女性也可以采取服用避孕药的方式防止怀孕；但这却并不能防止性病的传播。

避孕套在各大超市和药房（亦称药店或药行）均有出售，其价格并不昂贵，任何人均可自由购买。避孕丸则须由全科医生开具处方。

请记住：您在任何情况下都有权利要求使用避孕套，也有权拒绝性伴侣的性要求，即使您与对方属于情侣关系。如果您正在喝酒，同样应当小心，切勿放松警惕。如果遭到性侵犯，应及时联系警方、教育机构的辅导员，或当地的社区组织，例如生命热线（Lifeline）：13 11 14。

心理咨询与心理健康

许多教育机构都安排了拥有专业资质的注册执业医师，针对各种问题为学生提供免费而保密的心理咨询服务。个人心理咨询项目可包含有关思乡、缺乏动力、抑郁、骚扰或学习技能等方面的任何问题。如有必要，教育机构还可以安排校外专家提供服务。

生命热线（Lifeline）是由训练有素的志愿咨询师提供的电话心理咨询服务。如果您或您所认识的人需要获得精神支持或正面临着某种危机，请致电 13 11 14。此热线服务每天 24 小时开通，全周无休，覆盖澳大利亚的任何地方。

任何人均可拨打生命热线。电话咨询师愿意讨论与聆听求助者的任何问题，无论大小具细。每位咨询师都受过专业的训练，可在求助者发生危机时、情绪低落或需要建议时提供情感上的支持。此外，他们还可提供关于其他援助服务的信息。

如需了解自救资源和信息的更多详情，请访问网站 www.lifeline.org.au 或 www.beyondblue.org.au 。

医疗服务

如果您在澳大利亚的留学时间较长，超过一学年，那么您可能会出于某种原因需要看病求医。您大可放心，澳大利亚的医生拥有高超的技术与优良的素质，您将在一个干净卫生的环境中得到良好的照顾。

寻求哪种类型的医疗护理

与许多其他国家不同，在澳大利亚，除非是危及生命的情况，否则千万不要到医院急诊室（ER）求诊。每天晚上，医院急诊室内总是挤满了因患感冒、轻微流感、头痛或轻微损伤而希望获得诊治的病人。这给医生和护士带来很大的压力，也将那些真正需要立即救治的病人置于危险境地。

全科医生

全科医生（GP）是病人最常接触的医生，其主要负责治疗无关生命危险的各类疾病，包括病毒、感冒、流感、感染等所有可能令您感到不适的“常见”症状。他们可以采集血液和尿液样本，实施注射和小型手术（例如缝针或去痣），还可以进行妇科检查。

全科医生可能会向您询问一些涉及私人或令人尴尬的问题，但您还是应当如实回答，这很重要。如实回答将有助于全科医生对您的病情进行准确地诊断，并为您提供适当的医疗护理。请记住，您告诉医生的任何信息都将被严格保密。然而，如果某位医生令您感到不安，您可以要求另换医生。

如需求医问诊，可在黄页电话簿（ www.yellowpages.com.au ）中查找离您较近的全科医生。您可能需要提前预约。全科医生通常不提供上门服务，而且除预约应诊外，也不会与病人保持定期联系。全科医生既可在私人诊所执业（诊疗室），有时可能与一到两名其他全科医生联合行医；也可能就职于有六七名全科医生的医疗中心。无论是私人诊所，还是医疗中心，您所获得的服务都是一样的。每位医生都拥有优良的素质，并将在完全保密的前提下为您提供医疗服务。尽管如此，两者之间仍然存在一定的细微差异，详见下表。

私人医生的诊疗室	医疗中心
病人必须提前预约。预约当天可能无法就诊。	无需预约。病人可以在任何时间前往医疗中心，在候诊名单上登记，等候医生叫自己的名字。这可能需要几个小时。
须向全科医生支付相关费用（费用可能各有不同）。	医疗中心提供免费服务。
每次可以问诊同一位全科医生，因此医生熟悉病人的病史。	每次问诊的医生可能有所不同，这意味着病人可能需要自述病史。
通常只在平日的工作时间营业。	每天长时间开放。

海外学生健康保险通常可以报销一部分医疗费用。但您可能需要在看医生时垫付，然后再向保险机构报销。

专科医生

在某些情况下，您可能需要求助于专科医生，例如配镜师、足病诊疗师或皮肤科医生。通常而言，在问诊专科医生之前，必须首先得到全科医生的转诊推荐。专科医生比全科医生的收费标准高得多，但某些专科服务或可包含于您的海外学生健康保险计划中。

专科医师会对您的病情进行评估，有时需要辅之以相关测试，然后为您制定一个治疗计划。治疗过程可能需要几次就诊才能完成。

急诊室医生

急诊室（ER）医生在医院工作，主要救治病情严重且已危及生命的伤病患者。如果运气好，您可能永远用不着看急诊室医生。倘若不得不如此，他们将会为您提供出色的救治。如果您或朋友需要紧急医疗救护，请拨打 000。接线员可能让您直接前往某医院就诊，或根据情况会安排救护车接诊。救护人员或护理人员将在前往医院的路上为病人提供医疗救护。

处方药

如果需要从家里携带药品进入澳大利亚，请同时携带本人的医疗记录、医疗处方以及医生出具的证明函。如在澳大利亚期间需要继续购买同一样药品，请将处方的英文译本提供给澳大利亚的医生。如需了解更多详情，请访问澳大利亚医疗用品（Therapeutic Goods of Australia）网站 www.tga.gov.au 中的旅行者章节。

澳大利亚全科医生的配药方式可能与您以往所看的医生不同。对于流感、肚子疼等症状，医生通常不会为您开药，但您可以在药房（亦称药店或药行）和某些超市购买止痛退烧等非处方药。

如果全科医生认为药物有助于改善您的病情，便会为您开列处方。处方是一张列有病人个人信息、全科医生个人信息以及所需药物名称和数量的单子。您须携带处方前往药房，以便药剂师为您配药。澳大利亚的全科医生从不会直接向病人提供药物。

药剂师为您提供药物时，您必须签署一份表格，以确认自己已收到药物，然后支付相关费用。药费的高低取决于药品的品牌，但药剂师可能会为您选配非专利品牌的药物，其价格通常较为便宜。是购买非专利品牌，还是处方中指定的品牌，这完全取决于您的决定。两者的有效成份是相同的——其唯一的区别在于药品的包装和价格。

将药买回家中后，您应遵照药剂师贴于药品包装上的标签进行服用，这很重要。标签上将注明服用的剂量与次数。如不遵循相关指示，可能导致病情加重，甚至可能出现药物过量。

如对药品存在任何疑问，请联系药剂师或医学热线（Medicines Line ）：1300 888 763。

澳大利亚的配药制度可能看起来比您所在的国家更为严格或严苛。这并不意味着澳大利亚的医生不重视您的身心健康。事实上，这恰恰相反。澳大利亚政府之所以制订此类严格的条例和医疗法规，其目的就在于要保护您的健康，以及限制人们滥用处方药。

牙医

在澳大利亚，您需要求诊的其他医生中可能还包括牙医。您可以通过黄页电话簿（ www.yellowpages.com.au ）查询所在地区的牙医。牙医通常会收取服务费，且价格相当昂贵。您的海外学生健康保险（OSHC）中或可涵盖其中的部分费用——请务必仔细阅读海外学生健康保险的保单细则，以了解其涵盖哪些种类的牙科服务。