Y tế

Muốn biết thông tin về bảo hiểm y tế, xem trang Bảo Hiểm Y Tế Cho Du Học Sinh (OSHC).

Việc chăm sóc sức khỏe thể chất của bạn sẽ có tác động tích cực tới sức khỏe tâm thần và khả năng học tập của bạn. Bạn nên cố gắng dành 30 phút để tập thể dục ở cường độ vừa phải, năm lần mỗi tuần trong lịch sinh hoạt của mình. Hoạt động này sẽ giúp bạn quản lý căng thẳng, cải thiện tâm trạng khi cảm thấy buồn chán và giúp bạn có thêm năng lượng (cho dù bạn có thể không cảm thấy điều này ngay sau khi tập thể dục xong). Hoạt động này còn giúp bạn duy trì một bộ óc minh mẫn để học tập và tạo ra một cơ hội tuyệt vời để giao lưu với bạn bè và tìm thêm những người bạn mới.

Việc tập thể dục thường xuyên còn có tác dụng tuyệt vời giúp bạn có giấc ngủ ngon vào ban đêm. Điều này đặc biệt quan trọng bởi nếu bạn không có một thời gian nghỉ ngơi chất lượng mỗi đêm, bạn sẽ mất năng lượng, trở nên dễ cáu kỉnh và khó tập trung vào công việc học tập. Sau một thời gian dài ngủ không ngon, bạn có thể sẽ nhận thấy rằng bạn dễ ốm (bệnh) hơn và bạn cảm thấy buồn bực hoặc trầm cảm từ những việc thông thường chẳng khiến bạn bận tâm.

Tất nhiên, khi là một sinh viên, đảm bảo bạn sẽ không có được giấc ngủ ngon vào ban đêm. Bạn có thể cảm thấy khó có đủ thời gian để tới lớp, học tập mà vẫn duy trì được một cuộc sống xã hội bình thường. Thông thường, ngủ là việc đầu tiên sinh viên phải hi sinh khi họ cố gắng đáp ứng mọi hoạt động khác. Nhưng có một số việc bạn có thể làm để giúp điều tiết lịch ngủ của mình:

• Cố gắng ra khỏi giường càng nhanh càng tốt khi tỉnh giấc thay vì chợp mắt thêm "năm phút nữa". Đồng thời cố gắng ngủ dậy vào cùng một giờ hàng ngày;
• Tập thể dục vào buổi sáng, tốt nhất là ở ngoài trời trong bầu không khí trong lành;
• Không ngủ ngày. Nếu làm vậy, chắc chắn bạn sẽ khó ngủ hơn vào ban đêm;
• Đừng đi ngủ quá muộn và cố gắng đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Cho phép một khoảng thời gian, có thể là 30 phút, trước khi bạn đi ngủ để thư giãn và thả lỏng cơ thể;
• Không nên học trên giường - thói quen này sẽ khiến não bộ của bạn cho rằng giường là nơi học tập chứ không phải nơi để ngủ, và
• Tránh dùng đồ uống có cồn và hút thuốc một vài giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn gặp những vấn đề về giấc ngủ, hãy nói chuyện với một bác sĩ đa khoa (còn được gọi là general practioner hay viết tắt là GP). Họ có thể sẽ cho bạn thêm một số lời khuyên để giúp bạn có một thời gian nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm.

Dinh dưỡng

Một yếu tố khác có ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn là thức ăn của bạn. Một lần nữa, cuộc sống sinh viên đôi khi khiến bạn khó có thể ăn uống đủ chất. Ăn nhẹ trên đường đi từ thư viện tới nhà một người bạn có thể là một cách tiện lợi, nhưng dần dần thói quen này sẽ có tác động tiêu cực hơn là tích cực. Ăn uống đúng cách sẽ tăng cường sức khỏe và năng lượng cho bạn, tạo cho cơ thể đủ năng lượng để hoạt động cả ngày và cải thiện hệ miễn dịch cũng như khả năng tập trung:

• Luôn ăn sáng. Bữa sáng sẽ khởi động quá trình trao đổi chất của bạn trong suốt cả ngày và tạo cho bạn năng lượng;
• Ăn nhiều hoa quả (trái cây) tươi và rau xanh trong chế độ ăn uống. Khí hậu đa dạng của Úc tạo ra những điều kiện phát triển hoàn hảo cho nhiều sản phẩm đa dạng và luôn có chất lượng tốt nhất trên toàn thế giới. Hãy tận dụng ưu thế này;
• Uống nhiều nước trong suốt cả ngày. Sự thiếu nước gây ra tình trạng mệt mỏi, đau đầu, thiếu tập trung và nhiều vấn đề khác về sức khỏe;
• Nếu bạn là người ăn chay, đảm bảo bạn có đủ dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của mình. Bạn có thể nói chuyện với một bác sĩ GP hoặc một chuyên gia dinh dưỡng về những đồ ăn thay thế cho thịt và các sản phẩm từ động vật; và
• Ăn những đồ ăn mang đi từ cửa hàng hoặc đồ ăn nhanh, khoai tây chiên, sô cô la, bánh quy và đồ uống giải khác hay soda ở mức độ vừa phải.

Đọc thêm về vấn đề dinh dưỡng tại www.nutritionaustralia.org

Sức khỏe tình dục

Úc là một quốc gia khá tự do về các mối quan hệ và ngừa thai. Trong khi tỷ lệ nhiễm HIV và AIDS ở Úc khá thấp (khoảng 0,1% dân số) thì tỷ lệ những người nhiễm bệnh lây qua đường tình dục (STI), đặc biệt là chlamydia và bệnh lậu lại đang gia tăng. Bạn có thể giúp bảo vệ bản thân không bị nhiễm bệnh và mang thai ngoài ý muốn bằng cách luôn sử dụng bao cao su, hạn chế số lượng bạn tình của mình hoặc đơn giản là kiêng tình dục. Phụ nữ cũng có thể uống viên thuốc ngừa thai để phòng tránh thai, tuy nhiên, phương pháp này không bảo vệ bạn khỏi các bệnh STI.

Bao cao su có thể mua tại các siêu thị và tiệm dược phẩm (còn được gọi là nhà thuốc). Chúng thường không đắt và được bán cho bất cứ ai muốn mua. Thuốc ngừa thai được bán theo toa của bác sĩ GP.

Hãy nhớ rằng bạn luôn có quyền yêu cầu phải dùng bao cao su. Bạn cũng có quyền từ chối những lời gợi ý quan hệ tình dục của bạn tình, ngay cả khi bạn đang có quan hệ với họ. Cũng cần chú ý không để mất cảnh giác nếu bạn đang trong tình trạng say xỉn. Nếu bạn cho rằng mình có thể đã là nạn nhân của hành vi quấy rối tình dục, hãy liên hệ với cảnh sát, một cố vấn ở cơ sở giáo dục của mình hoặc một tổ chức cộng đồng như Lifeline theo số 13 11 14.

Cố vấn và sức khỏe tâm thần

Nhiều cơ sở giáo dục có Dịch Vụ Cố Vấn trong đó nhân viên là những bác sĩ có đăng ký và có chuyên môn sẽ cung cấp dịch vụ cố vấn miễn phí và giữ kín thông tin đối với một loạt các vấn đề đa dạng. Dịch vụ cố vấn cá nhân có thể đề cập tới bất cứ vấn đề nào từ tâm trạng nhớ nhà hoặc thiếu động lực cho tới tình trạng trầm cảm, quấy rối hoặc kỹ năng học tập. Họ cũng có thể bố trí dịch vụ trợ giúp chuyên nghiệp ngoài trường nếu cần.

Lifeline là một dịch vụ cố vấn qua điện thoại trong đó nhân viên là những chuyên gia cố vấn được đào tạo hoạt động tình nguyện.  Nếu bạn hoặc bất cứ ai mà bạn biết cần hỗ trợ về tình cảm hoặc đang trải qua thời gian khủng hoảng, hãy gọi số 13 11 14.  Dịch vụ hoạt động trong suốt 24 giờ trong ngày, bất cứ ngày nào trong tuần từ bất cứ nơi nào trên toàn nước Úc.

Bất cứ ai cũng có thể gọi Lifeline.  Các chuyên gia cố vấn qua điện thoại sẵn sàng nói chuyện và lắng nghe, bất kế vấn đề đó nghe có vẻ đơn giản hay nghiêm trọng tới mức nào.  Họ được đào tạo để hỗ trợ về phương diện tình cảm trong những giai đoạn khủng hoảng hoặc khi người gọi điện cảm thấy chán nản hoặc cần được tư vấn.  Họ cũng cung cấp thông tin về những dịch vụ hỗ trợ khác nếu có.

Những nguồn thông tin và tài liệu tự tham khảo cũng được cung cấp tại www.lifeline.org.au hoặc www.beyondblue.org.au

Tiếp cận các dịch vụ y tế

Nếu bạn ở nước Úc lâu hơn một học kỳ, bạn có nhiều khả năng sẽ phải tới gặp bác sĩ vì một lý do nào đó. Bạn có thể tin tưởng rằng các bác sĩ tại Úc có chuyên môn vững vàng với kiến thức học vấn sâu rộng và bạn sẽ nhận được sự chăm sóc tuyệt vời trong một môi trường sạch sẽ và vệ sinh.

Nên tìm những hình thức chăm sóc y tế nào

Không giống như nhiều quốc gia khác, tại Úc bạn KHÔNG BAO GIỜ nên tìm kiếm trợ giúp từ phòng cấp cứu của bệnh viện, trừ trường hợp bạn đang trong một tình trạng nguy hiểm đe dọa tới tính mạng. Hàng đêm, các phòng cấp cứu của bệnh viện luôn quá tải với những người muốn được điều trị do họ bị cảm lạnh hay cúm nhẹ, đau đầu và những chấn thương nhỏ. Điều này tạo ra rất nhiều căng thẳng cho đội ngũ y bác sĩ đồng thời đặt sinh mạng của những người thực sự cần được chăm sóc ngay lập tức lâm vào tình trạng nguy hiểm.

Bác sĩ đa khoa

Bác sĩ đa khoa hay còn gọi là GP là những bác sĩ mà mọi người thường tiếp xúc nhiều nhất. Họ xử lý bất cứ tình trạng sức khỏe nào không đe dọa tới tính mạng. Những tình trạng này bao gồm virus, cảm lạnh và cúm, nhiễm trùng - tất cả những tình trạng chung, "diễn ra hàng ngày" khiến bạn cảm thấy ốm. Họ có thể lấy mẫu máu và nước tiểu, tiêm (chích thuốc) và thực hiện những ca phẫu thuật nhỏ như khâu và tẩy nốt ruồi. Họ cũng có thể thực hiện khám phụ khoa.

GP của bạn có thể hỏi bạn những câu hỏi rất riêng tư hoặc khiến bạn cảm thấy ngượng ngùng, nhưng điều quan trọng là bạn phải trả lời đúng sự thực. Luôn thành thực giúp GP có thể chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh của bạn và có hình thức chăm sóc y tế phù hợp cho bạn. Hãy nhớ rằng bất cứ thông tin nào bạn cho bác sĩ biết đều sẽ được giữ kín. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy không thoải mái với một bác sĩ nào đó, bạn có thể yêu cầu được gặp một bác sĩ khác.

Nếu bạn cần gặp một GP, bạn sẽ tìm thấy một danh sách các bác sĩ GP gần nơi ở của bạn trong danh bạ điện thoại Những Trang Vàng (www.yellowpages.com.au). Bạn có thể cần đặt hẹn. Bác sĩ GP thường không đến nhà bạn hay thường xuyên liên hệ với bạn ngoài những cuộc hẹn khám theo lịch. Các GP có thể làm việc tại phòng mạch tư, đôi khi với một hoặc hai bác sĩ GP khác hoặc trong một trung tâm y tế với năm hoặc sáu bác sĩ GP khác. Những dịch vụ bạn nhận được từ bác sĩ GP ở phòng mạch tư và trung tâm y tế là giống nhau. Bác sĩ của bạn có trình độ chuyên môn cao và họ sẽ hoàn toàn giữ kín thông tin về trường hợp của bạn. Nhưng có một vài khác biệt nhỏ.  Những khác biệt này sẽ được nêu trong bảng dưới đây.

Chi phí tới gặp bác sĩ thường sẽ được OHSC chi trả một phần. Tuy nhiên, bạn có thể phải trả phí vào cuộc hẹn với bác sĩ và sau đó nhận tiền bồi hoàn từ nhà cung cấp OHSC của bạn.

Bác sĩ chuyên khoa

Trong một số trường hợp, bạn có thể cần gặp một bác sĩ chuyên khoa, ví dụ một bác sĩ nhãn khoa, bác sĩ túc khoa hoặc bác sĩ da liễu. Thông thường, bạn sẽ không thể gặp một bác sĩ chuyên khoa nếu trước hết bạn không có thư giới thiệu đến dịch vụ của họ từ bác sĩ đa khoa GP của bạn. Bác sĩ chuyên khoa có chi phí đắt đỏ hơn nhiều so với bác sĩ đa khoa GP nhưng một số dịch vụ của họ có thể được bao trả theo hợp đồng Bảo Hiểm Y Tế Cho Du Học Sinh của bạn.

Một bác sĩ chuyên khoa sẽ đánh giá tình trạng bệnh của bạn, đôi khi cần phải tiến hành một số xét nghiệm và xây dựng một kế hoạch điều trị để bạn thực hiện theo. Chắc chắn bạn sẽ phải gặp bác sĩ đa khoa của mình vài lần để điều trị cho căn bệnh của mình.

Bác sĩ tại phòng cấp cứu

Bác sĩ tại phòng cấp cứu làm việc tại các bệnh viện và điều trị cho những bệnh nhân mắc bệnh hoặc bị chấn thương nghiêm trọng hoặc đe dọa tới sinh mạng. Nếu may mắn, bạn sẽ không bao giờ phải gặp bác sĩ tại phòng cấp cứu. Nhưng nếu bạn phải tới đó, họ sẽ chăm sóc bạn tận tình với chất lượng cao nhất. Gọi số 000 nếu bạn hoặc một người bạn cần can thiệp y tế ngay lập tức.  Bạn cũng có thể được khuyên tới bệnh viên hoặc tùy theo tình hình cụ thể, sẽ có xe cứu thương tới đón bạn. Bạn sẽ nhận được chăm sóc y tế từ nhân viên cấp cứu hoặc phụ tá y tế trên đường tới bệnh viện.

Thuốc theo đơn (toa)

Nếu bạn cần mang thuốc từ nhà vào nước Úc, hãy mang theo hồ sơ y tế của bạn và những đơn thuốc cùng với thư của bác sĩ. Nếu bạn biết bạn sẽ cần mua thêm loại thuốc đó ở Úc, bạn nên mang theo người bản dịch tiếng Anh của đơn thuốc để bạn có thể đưa cho bác sĩ Úc.  Muốn biết thêm thông tin, truy cập phần Travellers trong trang mạng Therapeutic Goods of Australia tại địa chỉ www.tga.gov.au

Các bác sĩ đa khoa GP của Úc có thể cấp loại thuốc khác với loại thuốc mà bạn đang quen dùng. Thông thường, bạn sẽ không nhận được thuốc cho những trường hợp cúm hoặc đau bụng nhưng bạn có thể mua thuốc không cần đơn (không cần toa) để giảm đau và hạ sốt từ tiệm dược phẩm (còn được gọi là nhà thuốc) và một số siêu thị.

Nếu bác sĩ GP quyết định rằng thuốc sẽ giúp cải thiện bệnh tình của bạn, họ sẽ kê đơn thuốc cho bạn. Đơn thuốc là một mẩu giấy ghi rõ thông tin chi tiết của bạn, thông tin chi tiết của bác sĩ GP của bạn, tên và số lượng loại thuốc mà bạn sẽ nhận được. Sau đó bạn phải mang đơn thuốc này tới nhà thuốc và họ sẽ cung cấp cho bạn loại thuốc của mình. Bản thân các bác sĩ GP Úc không bảo giờ tự đưa thuốc cho bạn.

Khi nhà thuốc của bạn đưa cho bạn thuốc của mình, bạn sẽ phải ký vào một biểu mẫu xác nhận là bạn đã nhận thuốc và sau đó trả tiền thuốc. Chi phí thuốc men sẽ tùy thuộc vào loại thuốc nhưng nhà thuốc có thể đề nghị bạn sử dụng loại thuốc có gốc hóa học giống thuốc có bằng phát minh (generic brand), nhãn thuốc này thường có giá rẻ hơn. Tùy bạn quyết định lựa chọn loại thuốc generic hoặc thuốc có bằng phát minh được kê đơn cho bạn. Thành phần hoạt tính trong cả hai loại thuốc này giống nhau - khác biệt duy nhất là bao bì đóng gói của thuốc và giá thành.

Khi bạn mang thuốc về nhà, điều quan trọng là bạn cần làm theo chỉ dẫn ghi trên nhãn lưu ý mà nhà thuốc dán trên hộp. Trong đó có thông tin về liều dùng - bạn nên uống liều lượng thuốc như thế nào và bao lâu lại uống một lần. Không làm theo những hướng dẫn này có thể khiến bạn bệnh thêm và thậm chí bạn có thể dùng thuốc quá liều. 

Nếu bạn có bất cứ câu hỏi nào về thuốc, hãy hỏi nhà thuốc hoặc liên hệ với Medicines Line theo số 1300 888 763.

Hệ thống trao thuốc tận tay của Úc có thể khiến bạn có cảm giác khắt khe hay cứng nhắc hơn nhiều so với những gì bạn vẫn quen ở quê nhà. Điều đó không có nghĩa là các bác sĩ Úc không cho rằng sức khỏe và cuộc sống của bạn là quan trọng. Thực tế hoàn toàn ngược lại. Chính phủ Úc đã áp dụng những quy định và điều luật nghiêm khắc này đối với điều trị y tế để bảo vệ sức khỏe của bạn và gây khó khăn cho những người lạm dụng thuốc mua theo đơn. 

Bác sĩ nha khoa

Một kiểu bác sĩ khác mà bạn có thể gặp tại Úc là bác sĩ nha khoa. Bạn có thể tìm thấy các bác sĩ nha khoa được liệt kê trong danh bạ điện thoại Những Trang Vàng (www.yellowpages.com.au). Bác sĩ nha khoa thường thu phí cho dịch vụ của họ, vốn có thể khá đắt đỏ. Bảo hiểm OSHC của bạn có thể bao trả một phần những chi phí này - bạn nhớ hãy đọc hợp đồng bảo hiểm OSHC và biết rõ những thủ thuật nha khoa nào mà bạn được bao trả.

Thông tin thêm

Đọc thêm về những dịch vụ y tế trên khắp nước Úc.

• www.health.sa.gov.au
• www.health.act.gov.au
• www.health.nsw.gov.au
• www.health.qld.gov.au
• www.health.nt.gov.au
• www.health.wa.gov.au
• www.dhhs.tas.gov.au
• www.vic.gov.au

• In trang này
• Liên lạc với chúng tôi