Здоровье

Информацию о медицинском страховании можно найти на странице "Страхование здоровья иностранных студентов (Overseas Student health Cover, OSHC)".

Забота о физическом здоровье положительно влияет на интеллект и способность к обучению. Вы должны стремиться к тому, чтобы пять раз в неделю посвящать по 30 минут умеренным физическим нагрузкам. Это поможет вам справиться со стрессом, улучшить настроение, если оно испортилось, и зарядиться энергией (хотя сразу после тренировки вам может так и не показаться). Также это поможет сохранить ясную голову для учебы и станет отличной возможностью укрепить отношения с друзьями и завести новых.

Регулярные физические нагрузки способствуют и хорошему ночному сну. Это важно, потому что без качественного отдыха каждую ночь вы лишитесь энергии, станете раздражительными и не сможете сконцентрироваться на учебе. Если вы долгое время плохо спите, вы можете заметить, что легче заболеваете и огорчаетесь из-за вещей, которые обычно вас не беспокоят.

Конечно, учеба – это гарантированный способ периодически недосыпать. Нелегко найти время на посещение занятий, учебу и социальную жизнь. Обычно сном студенты жертвуют в первую очередь, пытаясь успеть все остальное. Но есть некоторые приемы, которые помогут вам высыпаться:

• Старайтесь встать сразу, как только проснетесь, а не закрывать глаза "всего на пять минуточек". Лучше всего вставать каждый день в одно и то же время;
• Делайте с утра зарядку, лучше всего на свежем воздухе;
• Не спите днем. Если вы будете спать днем, вам будет труднее заснуть вечером;
• Не ложитесь спать слишком поздно, старайтесь каждый вечер ложиться в одно и то же время. Отведите некоторое время, скажем, 30 минут, на то, чтобы расслабиться и успокоиться перед сном;
• Не учитесь в постели, чтобы ваш мозг не начал считать, что постель – место учебы, а не сна;
• Избегайте алкоголя и сигарет за пару часов до отхода ко сну. Если у вас проблемы со сном, поговорите с врачом (терапевтом). Возможно, он сможет посоветовать вам другие полезные приемы.

Питание

На ваше здоровье влияет и то, что вы едите. Студенческая жизнь, опять же, усложняет задачу здорового питания. Перекусить чем-нибудь по дороге из библиотеки в гости, возможно, и удобно, но со временем это принесет больше вреда, чем пользы. Хорошее питание обеспечит вам здоровье и энергию, снабдит организм достаточным количеством топлива на весь день и укрепит иммунную систему и способность к концентрации:

• Всегда завтракайте. Это "заведет" ваш метаболизм на весь день и снабдит вас энергией;
• Ешьте побольше свежих фруктов и овощей. Разнообразный климат Австралии обеспечивает идеальные условия для выращивания самых разных продуктов, а их качество – одно из лучших в мире. Пользуйтесь этим;
• Пейте много воды в течение дня. Обезвоживание приводит к усталости, головным болям, невозможности сконцентрироваться и другим проблемам;
• Если вы – вегетарианец, следите за тем, чтобы в вашей диете было достаточно необходимых питательных веществ. Вы можете поговорить с терапевтом или диетологом о том, чем можно заменить мясо и другие животные продукты;
• Ешьте такую еду, как фаст-фуд, чипсы, шоколад, печенье и газированные напитки, в умеренных количествах.

Подробные сведения о питании можно найти на сайте www.nutritionaustralia.org

Сексуальное здоровье

Австралия – достаточно либеральная страна в отношении сексуальных связей и контрацепции. Хотя распространенность ВИЧ и СПИД в Австралии довольно низкая (около 0,1 процента населения), число людей, заражающихся заболеваниями, передающимися половым путем (ЗППП), особенно такими, как хламидиоз и гонорея, растет. Вы можете максимально защитить себя от инфекций и нежеланной беременности путем использования презервативов, ограничения количества сексуальных партнеров или попросту воздержания. Женщины могут принимать оральные контрацептивы для предотвращения беременности, но они не защищают от ЗППП.

Презервативы можно купить в супермаркетах и аптеках. Они недорого стоят, и купить их может любой. Оральные контрацептивы продаются по рецепту врача.

Помните, вы всегда имеете право настоять на использовании презерватива. Также вы имеете право отказать своему партнеру в сексуальной связи, даже если состоите с ним в отношениях. Также не забывайте контролировать себя в состоянии алкогольного опьянения. Если вам кажется, что вы стали жертвой сексуальных домогательств или насилия, обратитесь в полицию, к консультанту в вашем учебном заведении или в общественную организацию, такую как Lifeline, по номеру 13 11 14.

Психологические консультации и душевное здоровье

Во многих учебных заведениях есть службы психологического консультирования, в которых работают квалифицированные зарегистрированные специалисты, предлагающие бесплатную и конфиденциальную помощь в решении самых разных проблем. На психологических консультациях можно обсуждать что угодно – от тоски по дому и отсутствия мотивации до депрессии, насилия и проблем с учебой. Также при необходимости консультанты могут направить вас к сторонним профессионалам.

Lifeline – это телефонная служба психологических консультаций, где работают специально обученные волонтеры.  Если вам или кому-то, кого вы знаете, нужна эмоциональная поддержка или помощь в борьбе с кризисом, позвоните по номеру 13 11 14. Служба работает круглосуточно и ежедневно, и позвонить туда можно из любой точки Австралии.

 Позвонить в Lifeline может любой.  Телефонные консультанты готовы выслушать вас и поговорить с вами, какой бы значительной или мелкой ни казалась проблема.  Они знают, как оказывать эмоциональную поддержку в кризисные моменты, когда у вас плохое настроение или вам нужен совет.  Также они предоставляют информацию о других службах поддержки.

Материалы и информацию для работы над собой можно также найти на сайтах www.lifeline.org.au или www.beyondblue.org.au

Медицинские услуги

Если вы проведете в Австралии больше одного семестра, вероятно, у вас возникнет необходимость в посещении врача по той или иной причине. Вы можете быть уверены в том, что австралийские врачи – высококвалифицированные и образованные специалисты, которые превосходно позаботятся о вас в чистой и гигиеничной обстановке своего кабинета.

Куда обращаться за медицинской помощью

В отличие от многих других стран, в Австралии НИКОГДА не надо обращаться за помощью в больничное отделение скорой помощи (emergency room, ER), если вашей жизни не угрожает опасность. Каждый вечер отделения скорой помощи переполняются людьми, которые хотят вылечиться от простуды или легкого гриппа, головной боли и несущественных травм. Врачам и медсестрам приходится тратить много времени и сил на таких пациентов, оставляя без внимания тех, кому действительно нужна неотложная помощь, и подвергая их жизнь риску.

Терапевты

Терапевты, или врачи общего профиля (General Practitioner, GP) – это врачи, с которыми чаще всего общаются люди. Они лечат все болезни, не сопряженные с угрозой для жизни. В частности, они лечат вирусы, простуды, грипп, инфекции – все обычные, "повседневные" недуги, которые мешают вам жить. Они могут брать анализы крови и мочи, делать уколы и совершать небольшие хирургические вмешательства, например, накладывать швы и удалять бородавки. Также они могут проводить гинекологические осмотры.

Ваш терапевт может задавать вам очень личные или смущающие вас вопросы, но на эти вопросы нужно отвечать честно. Честные ответы помогут терапевту поставить точный диагноз и назначить подходящее лечение. Помните, что все, что вы скажете своему врачу, останется тайной. Однако, если вы чувствуете себя дискомфортно в обществе определенного врача, вы можете записаться на прием к другому.

Если вам нужно посетить терапевта, вы можете найти список врачей в вашей местности в телефонном справочнике "Желтые страницы" ( www.yellowpages.com.au ). Как правило, на прием к врачу надо записываться заранее. Обычно терапевты не приходят к пациентам на дом и не поддерживают с ними постоянный контакт помимо назначенных приемов. Терапевты работают либо в частных практиках (приемных), – иногда вместе с одним-двумя другими врачами, – либо в медицинских центрах вместе с пятью-шестью другими врачами. В частных приемных и медицинских центрах предоставляются одни и те же услуги. В любом случае, ваш врач будет высококвалифицированным специалистом, и ваш случай будет рассматриваться абсолютно конфиденциально. Но существуют и небольшие различия.  Они перечислены в следующей таблице.

Как правило, стоимость визита к врачу частично покрывается страховкой OHSC. Однако, заплатить за прием вам, вероятно, придется сразу, а потом вы сможете получить возмещение от своей страховой компании.

Врачи-специалисты

В некоторых случаях вам могут понадобиться услуги врачей-специалистов, например, офтальмологов, ортопедов или дерматологов. Как правило, чтобы попасть на прием к специалисту, нужно получить направление от своего терапевта. Услуги специалистов стоят гораздо дороже, чем услуги терапевтов, но некоторые из них могут покрываться вашей медицинской страховкой для студентов из-за рубежа.

Врач-специалист оценит ваше состояние – иногда с помощью анализов – и составит план лечения, которому вы должны будете следовать. Вероятно, для лечения заболевания вам нужно будет посетить специалиста несколько раз.

Врачи отделения скорой помощи

Врачи отделения скорой помощи (emergency room, ER) работают в больницах и помогают пациентам с серьезными, угрожающими жизни травмами и болезнями. Если вам повезет, вы никогда не встретитесь с врачами скорой помощи. Но если это все же случится, они позаботятся о вас наилучшим образом. Если вам или вашему другу нужна неотложная медицинская помощь, позвоните по номеру 000.  Там вас направят в больницу, а если состояние больного тяжелое, за ним может приехать автомобиль скорой помощи. Медработники в автомобиле скорой помощи смогут оказать вам неотложную помощь уже на пути в больницу.

Рецептурные лекарства

Если вам нужно привезти из дома в Австралию лекарства, возьмите с собой свою медицинскую карту и рецепты на лекарства, а также письмо от своего врача. Если вы знаете, что вам нужно будет покупать то же самое лекарство в Австралии, привезите с собой перевод рецепта на английский язык, чтобы показать его своему австралийскому врачу.  Подробные сведения можно найти в разделе "Путешественники" веб-сайта "Лекарственные препараты в Австралии" по адресу www.tga.gov.au

Австралийские терапевты могут назначать лекарства не так, как вы привыкли. Как правило, вам не будут прописывать лекарства от таких недугов, как грипп или боль в животе, но вы можете купить обезболивающие и жаропонижающие средства без рецепта в аптеках и некоторых супермаркетах.

Если ваш врач решит, что лекарство поможет улучшить ваше самочувствие, он выпишет вам рецепт. Рецепт – это листок бумаги, на котором указаны ваши личные данные, данные вашего врача, а также название и количество нужного вам лекарства. Чтобы получить лекарство, вам нужно предъявить этот рецепт в аптеке. Врачи в Австралии никогда сами не дают пациентам лекарства.

Когда фармацевт передаст вам лекарство, вам нужно будет подписать форму, подтверждающую получение лекарства, а затем оплатить его. Стоимость лекарства зависит от того, что это за лекарство, но фармацевт может предложить вам аналогичный непатентованный препарат – как правило, они стоят дешевле. Вы сами выбираете, какой препарат покупать – фирменный или его эквивалент. Действующие вещества в них одинаковы, разница лишь в упаковке и цене.

Получив свое лекарство, вы должны внимательно изучить инструкции на наклейке, которую фармацевт наклеил на упаковку. Там содержится информация о дозировке: в каком количестве и как часто вы должны употреблять это лекарство. Несоблюдение этих инструкций может ухудшить ваше состояние и даже привести к передозировке. 

Если у вас возникли вопросы по поводу лекарства, задайте их фармацевту или обратитесь в Справочную лекарств по телефону 1300 888 763.

Австралийская система распределения лекарств может показаться вам гораздо более строгой, чем на родине. Но это не значит, что австралийские врачи недостаточно заботятся о вашем здоровье и благополучии. На самом деле, все совсем наоборот. Правительство Австралии внедрило такие строгие правила отпуска медицинских препаратов именно для того, чтобы защитить ваше здоровье и снизить частоту злоупотреблений рецептурными лекарствами.

Стоматологи

Помимо всего вышеперечисленного, в Австралии вам могут понадобиться услуги стоматолога. Стоматологов, работающих в вашей местности, вы можете найти в телефонном справочнике "Желтые страницы" ( www.yellowpages.com.au ). Как правило, за услуги стоматологов взимается плата, и зачастую немалая. Ваша страховка OSHC может покрыть часть этих расходов – обязательно прочитайте все, что написано на вашем страховом полисе, и уточните, какие стоматологические процедуры он покрывает.

Дополнительная информация

Подробные сведения о медицинских услугах в Австралии.

• www.health.sa.gov.au
• www.health.act.gov.au
• www.health.nsw.gov.au 
• www.health.qld.gov.au
• www.health.nt.gov.au
• www.health.wa.gov.au
• www.dhhs.tas.gov.au
• www.vic.gov.au

• Распечатать эту страницу
• Контакты