건강

건강보험에 대한 정보를 알아보려면 유학생 의료보험 (OSHC) 페이지를 참조하십시오 .

신체적 건강을 잘 돌보는 것은 자신의 정신 건강과 학습 능력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 일 주일에 다섯 번씩 30분 정도 적당한 운동을 하는 습관을 들여야 합니다. 이러한 활동은 스트레스를 통제하고 우울할 때 기분전환을 해주며 더 많은 에너지를 제공해 줍니다. (운동을 하기 전에는 그런 기분을 제대로 느끼지 못할 수 있습니다.) 또한 운동은 공부를 잘 할 수 있도록 머리를 맑게 해주며, 친구들과 오랜 만에 즐거운 시간을 같이 보내거나 새로운 친구를 사귀기에 좋은 기회를 제공합니다.

정기적인 운동은 또한 밤에 잠을 잘 자게 해줍니다. 매일 밤 충분한 휴식을 취하지 않으면 에너지를 잃고 짜증이 나며 학업에 집중하기 어렵게 되기 때문에 이는 매우 중요합니다. 오랫동안 제대로 숙면을 취하지 못할 경우 쉽게 병에 걸리며 평상시 별로 신경 쓰지 않았던 일에 슬픔이나 우울함을 느낄 수 있습니다.

물론 학생 신분으로 충분히 잠을 자기란 쉽지 않은 것도 사실입니다. 수업에 들어가고 공부하면서 사회적 생활까지 유지하기란 시간이 부족할 수 있습니다. 학생들은 대개 모든 것들을 다 하려고 제일 먼저 잠을 줄이는 경향이 있습니다. 그러나 수면 패턴을 잘 관리하는 데 도움이 될 만한 방법들이 있습니다.

‘5분만 더’라고 눈을 감지 말고 잠에서 깨자마자 바로 침대에서 벗어나도록 노력하십시오. 또한 매일 같은 시간에 일어나도록 하십시오.
아침에 신선한 공기를 마시며 운동을 하십시오.
낮 동안에 낮잠을 자지 마십시오. 낮잠을 자게 되면 밤에 잠이 드는데 시간이 더 걸리게 될 것입니다.
너무 늦게 잠자리에 들지 마십시오. 그리고 매일 같은 시간에 잠을 자도록 하십시오. 잠자기 전 어느 정도, 이를테면 30분 정도 긴장을 풀고 편안하게 휴식을 취하도록 하십시오.
침대에서 공부하지 마십시오. 뇌가 침대를 잠을 자는 곳이 아닌 공부하는 곳으로 인식하게 됩니다.
잠자리에 들기 몇 시간 전에는 술이나 담배를 피하십시오. 수면 문제가 있을 경우 의사(일반 개업의(GP))와 의논하십시오. 의사들은 잠을 충분히 자는 데 도움이 될만한 정보를 제공할 수 있습니다.

영양

건강에 영향을 미치는 다른 요소로는 식생활이 있습니다. 같은 이야기지만 학생 신분으로 좋은 음식들을 제대로 챙겨먹는 것이 때로는 쉽지 않습니다. 도서관에서 친구 집으로 가면서 간식거리로 끼니를 때우는 것은 편할 수는 있지만 시간이 갈수록 득보다는 해가 많습니다. 잘 먹으면 건강과 에너지를 상승시키고, 몸에 하루에 필요한 충분한 연료를 제공할 수 있으며, 면역체계와 집중력이 향상됩니다.

항상 아침을 드십시오. 아침은 그날의 신진대사를 기운차게 시작할 수 있게 해주며 에너지를 제공합니다.
식단에 신선한 과일과 야채를 많이 포함시키십시오. 호주의 다양한 기후는 매우 다양한 농산물을 경작할 수 있는 최고의 환경을 만들어 주며, 호주 농산물의 품질은 세계 최고에 속합니다. 이를 최대로 활용하십시오.
하루 종일 물을 많이 드십시오. 수분 부족은 피로, 두통, 집중력 부족과 그 밖의 많은 건강 문제를 일으킵니다.
채식주의자라면 식단에 필수 영양소들을 충분히 섭취하도록 해야 합니다. 의사나 영양사를 통해 고기와 동물 부산물을 대체할 만한 식품에 대해 알아볼 수 있습니다.
테이크 아웃 음식이나, 패스트 푸드, 감자튀김, 초콜릿, 비스킷과 청량음료 등은 적정 수준에서 즐기십시오.

식품 영양에 대한 보다 자세한 정보는 www.nutritionaustralia.org 를 참조하십시오.

성생활

호주는 성관계와 피임에 대해 비교적 자유로운 국가입니다. 호주의 HIV와 AIDS 감염률은 상당히 낮은 편이지만 (전 인구의 약 0.1퍼센트), 성병(STI), 특히 클라미디아와 임질 감염률이 늘어나는 추세입니다. 항상 콘돔을 사용하거나 성적 파트너의 수를 제한하거나 아니면 간단히 성관계를 피하여 성병에 걸리거나 원치 않는 임신에서 자기 자신을 보호할 수 있습니다. 여성들은 피임약을 사용하여 임신을 예방 할 수 있지만, 성병으로부터의 감염을 막아 주지는 못합니다.

콘돔은 슈퍼나 약국에서 구입할 수 있습니다. 콘돔은 저렴하며 누구라도 쉽게 살 수 있습니다. 피임약은 의사의 처방전이 있어야만 복용할 수 있습니다.

언제라도 콘돔을 사용할 것을 요구할 권리를 가지고 있음을 잊지 마십시오. 또한 비록 애인 관계라 할지라도 상대의 성적 접근을 거부할 권리도 가지고 있습니다. 술을 마실 때 경계심을 늦추지 않도록 주의하십시오. 성폭력을 당했다고 생각될 경우에는 경찰이나, 재학 중인 교육 기관의 상담자나 전화 13 11 14의 생명의 전화(Lifeline)와 같은 기관에 연락하십시오.

상담과 정신건강

많은 교육 기관들이 상담 서비스를 마련하여, 자격을 갖춘 정식 전문가들이 무료로 다양한 내용과 관련된 비밀 상담을 제공하고 있습니다. 개인 상담을 통해 향수병이나 의욕 결여 같은 문제부터 우울증, 괴롭힘 또는 학습 기술 등에 관련된 것들까지 다양한 문제들을 의논할 수 있습니다. 또한 필요할 경우 외부 전문가의 도움을 받을 수 있도록 조치를 취해줄 수도 있습니다.

생명의 전화(Lifeline)는 훈련 받은 자원봉사 상담자가 제공하는 전화 상담 서비스입니다. 자신이나 주변의 지인이 정서적인 도움을 필요로 하거나 위기 상황을 겪고 있을 경우 13 11 14로 전화하십시오. 이 서비스는 호주 어디에서나 연중 무휴 24시간 이용 가능합니다.

생명의 전화는 모든 사람들에게 열려 있습니다. 전화 상담자는 문제의 경중을 가리지 않고 언제든지 이야기를 나눌 준비를 갖추고 있습니다. 상담자들은 어려운 시기에 처해 있거나 전화건 사람이 우울해 하거나 조언을 필요로 할 때 정서적인 도움을 제공하도록 훈련을 받은 사람들입니다. 또한 다른 지원 서비스들에 대한 정보도 제공합니다.

자가 치료 관련 자료와 정보는 www.lifeline.org.au 또는 www.beyondblue.org.au 에서도 구할 수 있습니다.

의료 서비스 이용

호주에서 한 학기 이상을 머물 경우 어떤 이유이건 병원에 가야 하는 상황이 생길 수 있습니다. 호주 의사들은 매우 능력 있고 우수한 교육받은 사람들이며 자신이 깨끗하고 위생적인 시설에서 최고의 치료를 받을 수 있다는 확신을 가지셔도 좋습니다.

이용할 수 있는 의료 처치 종류

많은 다른 국가에서와는 달리 목숨이 위험한 상황이 아닐 경우라면 절대 응급실(ER) 서비스를 이용해서는 안됩니다. 매주 밤 시간의 병원의 응급실은 감기나 가벼운 독감, 두통, 사소한 부상을 치료 받고자 하는 사람들로 가득합니다. 이러한 상황은 많은 의사와 간호사들에게 스트레스를 주며 즉시 의사나 간호사의 손길을 필요로 하는 사람들의 목숨을 위험하게 만들 수 있습니다.

일반 개업의

일반 개업의(GP)는 사람들이 가장 자주 찾는 의사입니다. 일반 개업의들은 목숨이 위급하지 않은 여러 질병들을 치료합니다. 여기에는 바이러스, 감기, 독감, 감염과 같이 몸이 안 좋게 느껴지는 평범한 '일상적인' 모든 질병들이 포함됩니다. 일반 개업의 병원에서는 혈액과 소변 샘플검사, 주사, 봉합과 사마귀 제거와 같은 간단한 수술 등의 진료를 합니다. 또한 산부인과 검사를 하기도 합니다.

의사가 매우 개인적이거나 난처한 질문을 할 수도 있지만 솔직하게 이야기 해야 합니다. 그래야 의사가 여러분의 몸 상태를 정확하게 진단하고 적절한 치료를 할 수 있기 때문입니다. 의사에게 하는 말들은 모두 비밀이 유지됩니다. 그러나 특정 의사에게 불편함을 느낄 경우 다른 의사를 요청할 수 있습니다.

병원에 가야 하는 경우 옐로우 페이지 전화번호부( www.yellowpages.com.au )를 살펴보면 집 근처의 병원 목록이 있습니다. 병원에 가려면 예약을 해야 할 것입니다. 일반 개업의들은 환자를 방문하지 않고 예약한 시간 외의 다른 시간에는 정기적으로 연락할 수도 없습니다. 의사들은 개인 병원('의원(surgery)’이라 함)이나 한 두명의 다른 의사와 같이 병원을 운영하기도 하고, 다섯 명에서 여섯 명 정도의 다른 의사들과 함께 의료 센터에서 일하기도 합니다. 개인 의원과 의료 센터에서 의사로부터 받는 서비스는 동일합니다. 의사들은 매우 숙련된 자격을 갖추고 있으며, 환자들의 진료 내용을 완벽하게 비밀로 유지합니다. 하지만 두 병원 사이에 약간의 차이점이 있을 수도 있습니다. 이러한 차이점은 아래 표에 나와있습니다.

개인 병원	의료 센터
반드시 예약을 미리 해야 합니다. 보통 전화한 날 약속을 잡을 수는 없습니다.	예약이 필요 없습니다. 언제라도 의료 센터에 들어가 이름을 명단에 올리면 차례가 되면 부릅니다. 몇 시간 정도가 소요될 수 있습니다.
진료비를 내야 합니다. (비용은 각기 다름)	의료 센터의 일반 개업의의 서비스는 무료입니다.
방문할 때마다 같은 의사를 만나기 때문에 의사가 환자의 병력을 잘 알게 됩니다.	방문할 때마다 의사가 바뀔 수 있습니다. 즉 방문 시마다 이전 병력을 설명해야 할 수도 있습니다.
보통 주중의 진료 시간에만 문을 엽니다.	매일 늦게까지 문을 엽니다.

병원 진료 비용은 보통 해외 유학생 의료보험(OHSC)으로 일부 처리됩니다. 그러나 의사를 만날 때에 돈을 지불하고 나중에 의료보험 회사로부터 환불을 청구해야 할 수도 있습니다.

전문의

안과의, 발병치료의, 피부과의와 같은 전문의를 만나야 하는 경우도 있습니다. 일반적으로 일반 개업의를 먼저 만나보고 진료 의뢰서을 받기 전에는 전문의를 만날 수 없습니다. 전문의는 일반 개업의보다 훨씬 비싸지만 일부 병원비의 경우 해외유학생 의료보험의 혜택을 받을 수도 있습니다.

전문의는 때때로 검사의 도움을 받기도 하여 환자의 상태를 진단하고, 필요한 향후 치료 계획을 작성합니다. 대부분 질병 치료를 위해서는 여러 번 전문의를 찾아가야 하는 경우가 많습니다.

응급실 의사

응급실(ER)의사들은 종합병원에서 일하며 심각하거나 목숨이 위급한 부상을 당하거나 병에 걸린 환자들을 치료합니다. 운이 좋다면 응급실 의사를 만날 일이 없을 수도 있습니다. 그러나 응급실에 가게 되는 상황에 처할 경우 의사들은 최선을 다해 환자를 치료할 것입니다. 자신이나 친구가 긴급하게 병원에 가야 하는 경우 000으로 전화하십시오. 병원에 가도록 조언을 받거나 상황에 따라 구급차가 와서 환자를 데려갈 수도 있습니다. 병원에 가는 동안 구급차에 있는 직원이나 구급요원의 치료를 받게 됩니다.

처방약

고국에서 호주에 올 때 약을 가져와야 하는 경우 의사로부터 소견서와 함께 의료 기록과 처방전을 받아오십시오. 호주에 있는 동안 같은 약을 구입해야 하는 상황이 되면, 처방전의 영문 번역본을 가져와서 호주 의사에게 제시해야 합니다. 보다 자세한 정보를 보려면 www.tga.gov.au의 호주 의약청(Therapeutic Goods of Australia) 웹사이트의 여행자 안내 부분을 확인하십시오.

호주 일반 개업의들이 약을 처방하는 방식은 여러분이 익숙한 방식과는 다를 수 있습니다. 일반적으로 독감이나 복통과 같은 증상에 대해 병원에서 약을 주지 않지만, 이런 약들은 처방전 없이도 약국이나 일부 슈퍼마켓에서 진통제와 해열제로 구입할 수 있습니다.

일반 개업의들은 약물 처방이 증상완화에 도움이 된다고 판단할 경우에 처방전을 발급합니다. 처방전은 여러분의 신상 정보와 진료의의 신상정보, 받아야 하는 약의 이름과 분량이 적힌 종이를 말합니다. 이 처방전을 약국에 가져가면 필요한 약을 약국에서 살 수 있습니다. 호주 일반 개업의들은 절대 환자에게 직접 약을 주지 않습니다.

약국에서 약을 받으면 그것을 받았다는 것을 확인하는 서류에 서명해야 합니다. 약의 가격은 어떤 약이냐에 따라 다르지만, 약국에서 보통 보다 저렴한 비브랜드 의약품을 권고할 수 있습니다. 비브랜드 의약품을 사느냐 처방전에 있는 브랜드 의약품을 사느냐는 전적으로 환자가 결정할 문제입니다. 두 약의 활성 성분은 같으며, 다른 점은 포장과 가격뿐입니다.

집으로 약을 사온 후 약국에서 포장에 붙여준 스티커에 적힌 복용법을 지키는 것이 중요합니다. 여기에는 복용할 약의 용량과 복용 횟수와 같은 정보들이 포함되어 있습니다. 이러한 지시를 따르지 않은 경우 증세가 악화되거나 약물 과용이 될 수 있습니다.

약에 대해 궁금한 점이 있을 경우 약국에 문의하거나 전화 1300 888 763으로 의약품상담전화(Medicines Line)로 문의할 수 있습니다.

호주 의약 체계는 고국의 체계보다 엄격하고 융통성 없는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그렇다고 해서 호주 의사들이 환자들의 건강과 복지가 중요하지 않다고 여기는 것은 아닙니다. 사실 이는 반대입니다. 호주 정부는 사람들의 건강을 지키고 처방약을 남용하는 것을 어렵게 만들고자 의료 치료에 대하여 이렇게 엄격한 규칙과 규제를 적용하고 있습니다.

치과의

호주에서 만날 수 있는 다른 의사로는 치과의가 있습니다. 옐로우 페이지 전화번호부( www.yellowpages.com.au )에 보면 집 근처의 치과 목록이 있습니다. 치과의들은 보통 의료 서비스에 대해 비용을 청구하며 상당히 비쌀 수 있습니다. 유학생 의료보험이 이러한 비용의 일부를 부담할 수도 있습니다. 자신의 의료보험 내용을 잘 읽어보고 어떤 종류의 치과 치료를 보상받을 수 있는지 알아보십시오.